今日は基礎を中心にした練習に取り組みました。フォアとバックのラリーからはじまり、フットワーク練習、サーブとレシーブ、そして試合形式と、段階的に進めることで練習全体の流れをチェックすることができました。
体の使い方を意識する
まずはフォアとバックのラリーで感覚を整えました。その後、フットワーク練習に入り、左右の動きを意識しながら打ち込みました。ここで特に意識したのは、体の重心移動と打点の安定です。
重心移動とフットワークをどう連動させるか、そして打点をどのレベルで安定させるか。この二つに集中して取り組みました。基礎となる部分だからこそ、丁寧に確認する必要があると感じました。
サーブとレシーブの工夫
後半はサーブとレシーブの練習に時間をかけました。回転のかけ方やコースの打ち分けを確認しながら進めていきました。サーブは単に打つのではなく、回転をどうコントロールするか、そしてそれをどのコースに向けるかを意識することで、練習の質が変わってくると思います。
レシーブについても同じで、相手のサーブに対してどう反応するか、その先の展開をどう作るかを考えながら取り組みました。
全体を通して
練習の最後は軽く試合形式で実践し、これまで意識したポイントを実際に試しながら流れをチェックしました。全体的に、基礎を見直す良い時間になったと感じています。
次に向けて
今日意識した打点の安定とフットワークの連動は、これからの練習でも継続して取り組んでいきたいです。